前回の記事 スイングの要！足のアライメントで方向ブレ激減！基本＆応用スタンス完全ガイド ではスタンスの整え方を解説しました。今回は、ショットのキレと飛距離を決める「タメ」の正体をやさしく整理します。“我慢する”ではなく“順序で残す”。体の動きとクラブの遅れが自然に生まれるプロのタメを再現する方法を紹介します。
結論：タメは「体の順番」で自然に残る
- 下半身→骨盤→胸→腕→クラブの順 … 体の動きが先行すると、クラブは自然に遅れてタメができる。
- 手首は“固めずに保たれる” … 固定ではなく、体の回転に合わせて角度が“残る”のが理想。
- 意識は「左腰7：手首3」 … 左腰で通り道を作れば、腕やクラブは勝手についてくる。
タメがほどける原因は、体が止まって腕で打ちにいくこと。左腰が止まるとクラブの通り道がなくなり、角度が早く解けます。まず左腰を少し後ろへ引き、体を回し続けること。これが本来の「タメを作らないで残す」動きです。
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タメを生む「構え」と「切り返し」
- 構え： 骨盤はスクエアに、上体は軽く前傾。左腰を少し後ろへ引ける余白を作っておく。
- 重心： 土踏まずの内側。つま先に寄ると、ダウンで前に突っ込みやすくタメが解ける。
- 切り返し： 腕より先に左腰→胸→腕の順で動く。手から下ろすとクラブが追い越す。
タメは「作る」意識ではなく正しい順番の結果として残る。体が回り続ける限り、手首の角度は自然にキープされます。
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タメを体で覚えるドリル 3つ
- スプリットグリップ素振り … 右手を少し下げて握り、体の回転で振る。ヘッドが追い越さない“遅れ”を感じる。
- ポンプドリル（P3〜P4往復） … 腰の高さとトップを小刻みに往復。左腰が先→腕が落ちる→ヘッドが遅れるを反復で覚える。
- タオル叩き（バッグでもOK） … 左腰を後ろに引き、体で当てる。手を使わず回転で叩く感覚がタメを育てる。
速く振るより、ゆっくり順番通りを意識。正しい“遅れ方”が身につけば、強くて高い弾道が自然に出ます。
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よくある質問（FAQ）
生徒： タメを意識すると力が入ってミスが出ます…。
コーチ： 意識しすぎです。タメは“結果”なので、体を止めずに回せば自然に残ります。
手首の角度は意識すべき？
角度を“作る”のではなく、“保たれる”状態が理想。体の順番が崩れなければ角度は自然に残ります。
タメを感じるタイミングは？
P6（シャフトが地面と平行）で手元が体の前にあり、ヘッドが後ろに残っている瞬間です。
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実践ポイント3か条
- 下半身リード … 左腰を少し後ろへ引き、胸→腕→クラブの順で動かす。
- 手首は保たれる … 固めずに体の回転で角度をキープ。
- P6をスマホで確認 … 手元先行・ヘッド遅れを10球中3球再現できればOK。
この3つを意識するだけで、切れと再現性が一気に上がる。タメは力ではなく“順序”が生む結果です。
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参考動画
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ゴルスタ編集部まとめ
タメは「形」ではなく「順番」。左腰が後ろへ逃げ、体が回り続ければ、角度は自然に残る。
スプリット素振り・ポンプ・タオル叩きの3ドリルを日課に。タメは“作らず残す”が真の上達ルート。
今日の練習から、左腰→胸→腕→クラブの順番を意識してください。クラブが走り、弾道が変わります。
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